これだけで大人の人間関係はもう十分…精神科医が｢深く踏み込む｣と決めている"相手の人数"

自分の「ざわつき度」を測る

だから私は、こういうときに自分の「ざわつき度」を測るようにしています。

5点満点中何点なのか考えるようにしていて、「今は余裕がないな、普段よりざわざわするなあ」と感じたら無理してメッセージを送らないようにしています。

精神科医Tomy『人生迷子 立ち止まったときの処方箋』（ワニブックス）

相手の返事を求める内容ほど、自分のコンディションが整っているときに送ることです。

連絡ツールには「その人のルール」があります。実は、ここが一番大事です。LINEの使い方だって、人によってまったく違います。

すぐ返す人。読んだら安心して返さない人。必要なときだけ返す人。スタンプ派の人。

どれも、その人の文化なんです。「拒絶」ではなく「スタイルの違い」と解釈できると心の負担はぐっと軽くなります。いずれにせよ、「既読スルーだから嫌われている」という不安は過剰なものです。それを知るだけでもだいぶ違いますよ。