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成功者が食べたもの、失敗する人の冷蔵庫
新年を迎え、心機一転して仕事に趣味に励む一方で、体の重さ、動きの悪さが気になる方も多いのではないでしょうか。年末年始のイベント続きで崩れた食生活や、寒さによる運動不足の影響は、私たちが思う以上に体に蓄積されています。
「今年こそはやせたい」と決意しても、無理な食事制限やタフな運動は長続きしません。必要なのは、一時的な我慢ではなく、日常生活の中で無理なく続けられる習慣。このとき参考になるのが「成功者の知恵」です。
そこで本稿では、プレジデントオンラインで大きな反響を呼んだ過去の人気記事の中から、ダイエットを成功に導くためのヒントが詰まった3本を厳選しました。
1本目は、10カ月で30kg近い減量を達成した女性が「大好きな白米の代わりに増やした意外な食材」について。2本目は、4500人を指導した管理栄養士が教える「やせない人の冷蔵庫に共通するNG食材」。そして3本目は、産後1年で12kgのダイエットに成功した女性が実践した「朝食のルール」です。
「意志の強さ」に頼るのではなく、仕組みをつくることで体は必ず変わります。三日坊主で終わらせないための具体的なステップを、成功者たちの実例から学んでいきましょう。冬の間に身につけてしまった余分な脂肪を脱ぎ捨て、軽やかな体で新しい一年を過ごすためのヒントがここにあります。
｢10カ月で92kg→66kg｣1食1合食べられるほど白米好きな40代女性が炭水化物の代わりに増やした食材
（2025年1月13日公開）
ダイエットを成功させるには、どうすればいいのか。AI食事管理アプリ『あすけん』の公式サイトでは、減量に成功した人たちの体験談を紹介している。今回は100kg目前から31kgのダイエットに成功し、人生を前向きに楽しむずぬんこさんのストーリー――。＜続きを読む＞
やせない人の冷蔵庫でよく見かける…4500人を指導した管理栄養士が警鐘｢常備するだけで太る禁断の食材3つ｣
（2023年12月22日公開）
やせている人と太っている人の冷蔵庫の中はどう違うのか。管理栄養士の森由香子さんは「なかなかやせない人は冷蔵庫に3つの食材を常備していることが多い。これらはいずれも高カロリー食品だが、問題はその食べ方だ」という――。＜続きを読む＞
産後たった1年で｢60kg→48kg｣を実現した女性が朝からしっかり食べることに決めた"意外な食材"
（2023年11月6日公開）
会社員。33歳の時に出産し、産後1年間で12kgの減量に成功。ダイエットのコツや食生活を自身のYouTubeチャンネル『おかゆ家の食卓』にて配信中。好物はお酒とお米。（画像提供＝あすけん）
今回は人生初の60kgオーバーで本気ダイエットを決意した矢先に妊娠発覚。出産後1年で12kgのダイエットに成功したおかゆさんのストーリーです――。＜続きを読む＞
