60歳を過ぎたらセックスは積極的にすべき…循環器専門医が強く勧める｢尿漏れと認知症を防ぐベストな回数｣ 骨盤底筋のゆるみは老化を加速させる

おしゃべり、コーラス、カラオケがいい理由

――定年後、うちにいるとどうしても趣味と向き合うことになります。旅行、映画鑑賞、絵画鑑賞といった鑑賞系趣味は受け身ではないかと思うのですが、老化を防ぐ趣味というのはあるんですか。

趣味はクリエイティブで、しかも能動的なそれを選ぶこと。たとえば、映画鑑賞と読書だったら、読書のほうがだいぶいい。なぜかといえば、映画鑑賞って映像を流したのを見ているだけ。一方、読書は自分で能動的に読んで理解しなければいけない。知的な趣味です。それでいえばYouTubeを見るよりもゲームのほうがいい。ゲームのなかでも対戦ゲームがいい。人と対戦するわけだから能動的でコミュニケーションが行われる。

芸術も大事です。ギターやバイオリン、ピアノみたいなのを自分で弾く。バイオリンなんて、素人がやってもなかなか音が出ない。難しいことをやったほうがいいんです。ピアノも指先を使うからボケません。指先を使うのは大切。

それからコーラスでしょう。女性でも男性でもコーラスをやっている人は明らかに誤嚥ごえんをしにくくなる。口を使う人って元気なんです。カラオケでもいいですし、講演をやるとか、大きな声で人に何かを教えるのもいい。口を使って大きな声を出すのは喉の筋肉を使っている証拠です。

撮影＝西田香織

インタビューに答える東京科学大学病院総合診療科の石田岳史教授

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60歳を過ぎたら音楽を始めよう

よく言われるでしょう。「笑う人はボケない」って。あれは笑うってことは喉や口の周りの筋肉を使っているからなんです。それに当たり前ですけれど、笑う時、ひとりで笑ってる人はいないでしょう。人と会話しながら笑うわけです。テレビを見て、笑ってる人のなかに、横の人に向かって、「ほら、これ面白いでしょう」と誘いかける人がいます。これ、重要なんです。テレビを見るだけでなく、人と喋りながら笑うのがいい。そういう人は、がんになりにくいし、ボケないとされてます。

――では、定年退職したら、ピアノ、バイオリン、コーラスをやる、と。

そうそう。あとはカラオケ。ピアノですが、大人がやるピアノって、基礎からやらなくていいと思うんです。「バイエルの教則本からやりましょう」とか言われると、大人は飽きますよ。それより、「自分はこの曲だけ弾けたらいい」みたいな動機で始めたほうが弾けるようになると思います。ビートルズの「レット・イット・ビー」を弾きたいとか、モーツァルトの一曲だけ弾けるようになればいい。僕は大人のピアノ教室に通ってみたいと思ってるんです。60歳を超えて、ピアノやバイオリンを始めようと思う時点で意識が高いから、やろうと思った人はやったほうがいい。