連載職場で、家で、通勤中に簡単にできる1分間ストレッチ

PCやスマホによる肩こり・腰痛等の不調を解消！「職場・通勤・自宅」の3シーン別に、1分でできる簡単ストレッチを全20話で紹介します。動画を真似るだけで、周囲を気にせず隙間時間に体の疲れを癒せます。

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  ストレスで固まるアゴ・耳・頭をほぐして頭スッキリ！

  田中 千哉

  
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  猫背を直す「胸ストレッチ」でガチガチ肩から解放！

  田中 千哉

  
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  肩こり解消！肩甲骨の柔軟性を高めるストレッチ

  田中 千哉

  
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  体の側面を伸ばすストレッチで腰のハリとおさらば！

  田中 千哉

  
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  腰のハリ解消！骨盤を後ろから支える筋肉を緩める

  田中 千哉

  
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  骨盤を前側から支える筋肉を緩め腰のハリを解消する

  田中 千哉

  
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  足を柔らかくするストレッチで蓄積した疲れを取り除く

  田中 千哉

  
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  緊張を緩め、深く眠りやすい体にするストレッチ

  田中 千哉

  
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  朝、冷えてこわばる体を目覚めさせる起床時ストレッチ

  田中 千哉

  
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  電車で立っている時にできる！姿勢を正すストレッチ

  田中 千哉

  
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  電車で座りながらできる！腰・肩・背中のこわばりを取る

  田中 千哉

  
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  眼球まわりの血流アップで「疲れ目」がスッキリ！

  田中 千哉

  
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  疲れた足のこわばりを取って全身の血流をアップ

  田中 千哉

  
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  疲労が蓄積しやすいヒジから指までをケアする方法

  田中 千哉

  
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  腰から背中の柔軟性アップで腰のハリとおさらば！

  田中 千哉

  
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  お尻からもも裏の柔軟性をアップして腰のハリを解消

  田中 千哉

  
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  肩こりの原因となる「腕こり」をほぐすストレッチ

  田中 千哉

  
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  猫背を改善するストレッチでしつこい肩こりが消える

  田中 千哉

  
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  つらい「首こり」を解消するストレッチ

  田中 千哉

  
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  全身を活動モードにして眠気を吹き飛ばす

  田中 千哉