腰痛の原因はさまざまですが、座りっぱなしのデスクワークは要注意。長時間同じ姿勢で座っていると腰への負担が大きくなりますが、特に腰を丸める座り方をした場合、さらに負担が強くかかります。今回ご紹介するのは、腰をまるめて座る癖がある方にお勧めしたいストレッチ。もも裏の筋肉を緩める「もも裏ストレッチ」と、お尻の筋肉を緩める「お尻ストレッチ」です。家で動画を見ながら、真似して体を動かしてみてください。