通勤中に電車で座りながら、簡単にできるストレッチがあります。電車に乗っている時間だけなら、無理なく続けることもできます。今回ご紹介するのは、腰回りのこわばりを緩和する「背中丸め＆反らし」と、肩や背中のこわばりを緩和する「丸太抱えストレッチ」「ザビエルストレッチ」。動画の真似をして、車内で実践してみましょう。