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｢4日間でウエスト8cm減｣に成功…アラサー女性が｢プランク｣のかわりに取り入れた"キツくない腹筋運動"
出典＝『逆腹筋の教科書 人体の構造的に正しい腹筋運動の新標準』（KADOKAWA）
「上体おこし」でも「プランク」でもない、ウエストに効く腹筋運動は…？　出典＝『逆腹筋の教科書 人体の構造的に正しい腹筋運動の新標準』（KADOKAWA）
出典＝『逆腹筋の教科書 人体の構造的に正しい腹筋運動の新標準』（KADOKAWA）
中村尚人『逆腹筋の教科書 人体の構造的に正しい腹筋運動の新標準』（KADOKAWA）
逆腹筋のやり方 ①両手で太ももを押す　出典＝『逆腹筋の教科書 人体の構造的に正しい腹筋運動の新標準』（KADOKAWA）
逆腹筋のやり方 ②両足の指を上げる　出典＝『逆腹筋の教科書 人体の構造的に正しい腹筋運動の新標準』（KADOKAWA）
逆腹筋のやり方 ③首と後頭部を引っこ抜くように持ち上げる　出典＝『逆腹筋の教科書 人体の構造的に正しい腹筋運動の新標準』（KADOKAWA）
逆腹筋のやり方 ④視線を上に向けてお腹を伸ばす 出典＝『逆腹筋の教科書 人体の構造的に正しい腹筋運動の新標準』（KADOKAWA）
逆腹筋のやり方 ⑤息を吐きながら上半身を元に戻す。　出典＝『逆腹筋の教科書 人体の構造的に正しい腹筋運動の新標準』（KADOKAWA）
NG　出典＝『逆腹筋の教科書 人体の構造的に正しい腹筋運動の新標準』（KADOKAWA）
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