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1日1回･3歩で｢体バキバキ｣が改善…整体師が｢肩こり･腰痛に効果的｣と語る｢ヤンキー座り体操｣の中身【2026年3月BEST】
「山なり体操」のイラスト。背骨全体の柔軟性を高める効果がある（出所＝『読むと「一瞬」で体が変わるすごい本』）
胸骨と骨盤の連動させる正座のイラスト。良い姿勢と正しい猫背の切り替えによって、骨格の感覚が掴めるようになる（出所＝『読むと「一瞬」で体が変わるすごい本』）
胸骨と骨盤が連動していない正座のイラスト（出所＝『読むと「一瞬」で体が変わるすごい本』）
胸骨と骨盤の連動を感じるための仕上げの動作（出所＝『読むと「一瞬」で体が変わるすごい本』）
ヤンキー座りのイラスト（出所＝『読むと「一瞬」で体が変わるすごい本』）
ヤンキー座りに慣れない場合は、手すりにつかまりながら座るところから始めてみるとやりやすい（出所＝『読むと「一瞬」で体が変わるすごい本』）
奥中伸『読むと「一瞬」で体が変わるすごい本』（KADOKAWA）
「正しい立ち上がり方」のイラスト（出所＝『読むと「一瞬」で体が変わるすごい本』）
ヤンキー座りしながら歩いている様子のイラスト（出所＝『読むと「一瞬」で体が変わるすごい本』）
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