マルチタスクが得意な人は認知症になりやすい…脳神経外科医が説く｢ヨボヨボ脳になる｣間違った仕事術 ｢歌詞付きのBGMで作業｣はオススメできない

「～したい」という気持ちが脳を喜ばせる

作業のビフォー・アフターを撮影するなどして「見える化」することも有益です。「よくこんなに頑張れたなぁ」という達成感を、何度も味わう（ドーパミンを出す）ことができます。

ひとつ付け加えておくと、掃除の優先順位は人によって大きく異なります。

「小さな目標」を立てていくとき、その順序には大きな個人差があります。「子ども部屋のあふれるおもちゃ問題を解決したい」という人もいれば、「蔵書を整理したい」という人もいます。

ドーパミンの分泌をよりよくするには、自分の「～したい」という気持ちを軸に計画を立てることが重要です。「妻（夫）にさんざんせかされて、やむをえず掃除の計画を立てた」という形ではなく、「家族の喜ぶ顔が見たくて、自発的に取り組んだ」というほうが、脳科学的に言うと理想的なのです。