中高年になると増える夜のトイレ問題を解決するにはどうすればいいか。スリープコーチの角谷リョウさんは「体を温めると夜にトイレで目が覚めづらくなる。そのためにエグゼクティブやトップアスリートで腹巻きをし…
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続きを読む入眠してすぐは、体に力が入れられるノンレム睡眠状態
電車で寝ると隣の人に寄りかかってしまうのはなぜか…休養の専門家が教える入眠から睡眠が深まるプロセス
過敏性腸症候群に本当に効く薬は下痢止めではなかった
「通勤電車でお腹が痛くなる人」の意外な共通点…朝の不調に「夜の睡眠」が深く関わっている理由
朝やっていたことを1つだけ夜に変える
これで明日のことを気にせずぐっすり眠れる…自律神経の専門家が取り入れている寝る前のルーティン
6時間睡眠を2週間続けると2日徹夜した状態になる
1日7、8時間睡眠では短すぎる…脳のパフォーマンスが落ちない「理想の睡眠時間」の最終結論
成人男性の3人に1人が発症している
うつの原因は脳でも心でもなかった…長年うつに悩む患者がひそかに抱えていた「見落とされがちな症状」
「裁判官をなぜ男子に限るのか」悔しさと怒りを隠さなかった
朝ドラのモデル三淵嘉子は司法試験に落ちたと思って泣き崩れた…思い込みの激しさを伝える熱血エピソード
70歳以上の日本人の5人に1人がタンパク質不足
「野菜から食べる」は絶対ダメ…医師・和田秀樹「高齢者が食事の一番目に手を付けるべき食材の種類」【2023編集部セレクション】
あえて軽い負荷を自分に与えて活力を高める
ただ休むだけでは疲れは50%までしか回復しない…休養の専門家が教える「100%フル回復に必要な意外な活動」
主人公に必要な要素を、すべて持ち合わせている
朝ドラのヒロイン役にこれほどハマった女優はいない…伊藤沙莉の運命を変えた大物女優からのひと言
居間と寝室にも「2つの共通点」がある
「ゴミ屋敷になる家」は玄関でわかる…老後のひとり暮らしが破綻する人に共通する「玄関のサイン」とは
理想の睡眠時間帯は夜11時半から朝6時半の7時間
中高年の睡眠は「遅寝、遅起き、だらしなく」が大原則…「75歳までに身につけたい理想の睡眠習慣」
メンバー4人は人生を賭けた仲間を笑顔で迎えた
人気絶頂の28歳アイドルが電撃結婚…放送作家・鈴木おさむが見た「歴史的会見」の舞台裏
「効果のあるサプリ」ほど「副作用のリスク」がある
サプリ摂取で「人工透析が必要なレベル」まで腎機能が低下…60歳女性が直前で「シャント手術」を避けられたワケ
「なぜ子どもに本を読ませたいのか」
子どもがスマホばかり見ていて本を読まない…そう嘆く親に灘中高の国語科教師が返す痛烈質問