"週末の寝だめ"は成績を下げ、肥満を招く侮ると怖い『社会的時差ボケ』の害

せめて週末くらいはたっぷり寝よう……。そうした考えは禁物だ。体内時計と生活時間の間にズレが生じると、仕事のパフォーマンスが下がったり、肥満の原因になったりする。中にはガンの発生率を上げるという研究結…

続きを読む

『疲れをとるなら帰りの電車で寝るのをやめなさい』（日経BP社）

著者伊藤和弘
著者佐田節子
三島和夫
［監修］三島和夫

AMAZONで購入する

#健康 #睡眠 #寝だめ #時差ボケ

あわせて読みたい #健康の記事

INFORMATIONAD

ランキング

1時間週間いいね！会員

米国人研究者が発見した｢日本の伝統食材｣の健康効果

｢高齢でもヨボヨボにならない人｣はよく食べている…医師が勧める｢若返りホルモン｣を増やす炭水化物の名前

コロナ禍で売り上げは10分の1に､"在庫の山"を見て妻は静かに決意した

藤井聡太名人の｢勝負おやつ｣に選ばれ大復活…名古屋の老舗和菓子店が廃業寸前からV字回復を遂げるまで

｢偏差値を上げたい｣と思って講義を受ける生徒はほとんどいない

"富裕層向け家庭教師"は見た…｢将来の夢は?｣と聞かれたセレブ小2生が返した"育ちの良すぎる回答"

逆風のただ中で天皇･皇后両陛下のかけがえのない癒しになっていた

｢みんな寒い所に立っているから…｣皇室研究家が､まだ4歳だった愛子さまに感じた"天皇の資質"

紫式部の最後のセリフ｢嵐が来るわ｣は素敵だけれど…

これがなければ｢光る君へ｣は傑作になっていた…歴史評論家がどうしても看過できなかった7つの残念シーン

NHKは名作多し､テレ朝は頑張れとしか言いようがない

3位は野間口徹､2位は坂東龍汰､1位は…国内ドラマ｢2024年俳優ランキング｣男性部門ベスト10

原点は俳優･菅原文太と｢トラック野郎｣

500台の｢ド派手な大型トラック｣が集結する…利根川河川敷で｢デコトラの奇祭｣を続けるトラック運転手の正体

おしゃれタウンで買い物する習慣が消えた

自由が丘も代官山も上位から陥落…｢住みたい街ランキング｣から見る現代人の"家探しの最優先事項"

消耗戦の"捨て駒"として利用されている

本当に精鋭部隊なのか…｢プーチン軍に誤発砲｣｢戦死すれば顔を焼かれる｣ウクライナに送られた北朝鮮兵の末路

名古屋城は｢日本の伝統的木造建築技術の最高到達点｣だった

このままでは小田原城や小倉城の二の舞になるだけ…メディアが報じない｢名古屋城天守再建問題｣の本質

ホテルみたいな寝室をつくる3つのステップ

お金が貯まらない家の｢寝室｣には大抵コレがある…片付けのプロが証言｢お金持ちの家には絶対にないもの｣

コミュニケーションは｢相手に伝わっていない時点で負け｣

三流は｢前も言いましたよね｣と怒り､二流は自分を正当化…｢伝わらない｣とき一流が最初にかける言葉

これほど｢気づき｣が多く生まれる場所はない

図書館に行くよりもずっと集中できる…齋藤孝が｢1日に平均2回｣は立ち寄る"最強の作業スペース"

家族と故郷という"しがらみ"にどう向き合うか

本当の原因は｢うるさい親｣でも｢無神経な親戚｣でもない…｢帰省すると居心地が悪い｣と思う人が抱えているもの

制作陣の｢この作品を託すなら彼女しかいない｣という熱い思い

3位は杉咲花､2位は宮本信子､1位は…国内ドラマ｢2024年俳優ランキング｣女性部門ベスト10

炭水化物を抜いてはいけない理由

糖質制限したらなぜか糖尿病になった…｢ご飯､パン､麺抜き生活｣を続ける43歳女性に起きた"膵臓の異変"

12年かけて､憶測が｢既成事実｣になっていった

紀子さまは｢東大卒の天皇｣なんて望んでいなかった…悠仁さまの｢東大推薦入学説｣を週刊誌が見事に外したワケ

NHKは名作多し､テレ朝は頑張れとしか言いようがない

3位は野間口徹､2位は坂東龍汰､1位は…国内ドラマ｢2024年俳優ランキング｣男性部門ベスト10

おしゃれタウンで買い物する習慣が消えた

自由が丘も代官山も上位から陥落…｢住みたい街ランキング｣から見る現代人の"家探しの最優先事項"

日曜劇場の舞台となった軍艦島で取材したライターが総括

｢海に眠るダイヤモンド｣で描かれなかった軍艦島･最後の10年…ヒロインが｢廃墟じゃない｣と言った理由

社会に入り込めない自分には｢これしかない｣と思えた

｢ブックオフせどり｣が生きる希望だった…元ひきこもり･無職の男性(41)が“年商36億円の古書店”を作るまで

献金企業と国民の命と健康､どちらが大事なのか

国民の声を無視した｢マイナ保険証｣で露呈…政府の｢狂気の沙汰｣を後押しする"大企業利権"の存在

｢プチプチに負けるものか｣日本唯一の緩衝材メーカーを再び盛り上げる58歳

｢捨てられるものだから安く｣は違う…2度の値上げで衰退産業の売上を1.5倍にした"コネ入社"女性社長の手腕

週50時間かけていた仕事は、週20時間程度でこなせるようになる

｢ChatGPT Pro｣を甘く見てはいけない…生成AIに仕事を奪われる"ヨボヨボ会社員"にならない人の決定的違い

イノベーションを生まない｢受験秀才｣はもういらない

｢AO入試はバカでラクでズルい｣は時代遅れ…東北大学が｢筆記だけの一般入試をやめる｣と宣言した本当の理由

それでも私が｢希望がないわけではない｣と考えるワケ

スカイライン､GT-R､シルビアが泣いている…トヨタの最大のライバルだった｢走りの日産｣が道を間違えた瞬間

3位は新発田城(新潟県)､2位は福山城(広島県)､1位は…

｢現存12天守だけが名城｣は大いに間違っている…年末年始に訪れたい｢復元天守のお城｣ランキングベスト7

日曜劇場の舞台となった軍艦島で取材したライターが総括

｢海に眠るダイヤモンド｣で描かれなかった軍艦島･最後の10年…ヒロインが｢廃墟じゃない｣と言った理由

NHK局員が呪文のように唱えるべきキーワードは『光る虎に宙わたるチ。』

バケツの底が抜け始めたNHK受信料収入は1年で429億円減…全世界に売れば生き残れる"巨大鉱脈"の4つの番組

だからスズキの車はインドで支持されている

まさに豊田章男会長が憧れた｢おやじさん｣だった…鈴木修さんが｢インド工場の食堂｣で従業員の心を掴んだ行動

消耗戦の"捨て駒"として利用されている

本当に精鋭部隊なのか…｢プーチン軍に誤発砲｣｢戦死すれば顔を焼かれる｣ウクライナに送られた北朝鮮兵の末路

｢偏差値を上げたい｣と思って講義を受ける生徒はほとんどいない

"富裕層向け家庭教師"は見た…｢将来の夢は?｣と聞かれたセレブ小2生が返した"育ちの良すぎる回答"

専門家｢いつからパワハラ認定機関になったのか｣

斎藤知事のパワハラを断定､立花孝志氏のマスコミ叩きに便乗…デマを指摘する｢ファクトチェック団体｣の欠陥

コロナ禍で売り上げは10分の1に､"在庫の山"を見て妻は静かに決意した

藤井聡太名人の｢勝負おやつ｣に選ばれ大復活…名古屋の老舗和菓子店が廃業寸前からV字回復を遂げるまで

ゴールド免許￫青い免許に格下げしないための合法的手法

正直に｢警察署に出頭｣するとバカを見る…駐車違反で黄色いステッカーを貼られても無視すべき理由

おしゃれタウンで買い物する習慣が消えた

自由が丘も代官山も上位から陥落…｢住みたい街ランキング｣から見る現代人の"家探しの最優先事項"

米国人研究者が発見した｢日本の伝統食材｣の健康効果

｢高齢でもヨボヨボにならない人｣はよく食べている…医師が勧める｢若返りホルモン｣を増やす炭水化物の名前

原点は俳優･菅原文太と｢トラック野郎｣

500台の｢ド派手な大型トラック｣が集結する…利根川河川敷で｢デコトラの奇祭｣を続けるトラック運転手の正体

｢内部告発に報復｣昭和の悪文化は変わらず｢見て見ぬフリ｣でも法的責任

勤務先で不正を目撃したとき､｢内部告発｣と｢見て見ぬフリ｣､本当に得をするのはどちらか?

相手が気分よく話せなくなってしまう

｢お正月にハワイに行った｣と聞いたとき絶対してはいけない返答はこれ…そのとき一流がする聞き方

ランキング一覧

dancyuの声になろう！限定イベントに参加しよう！

dancyu 食いしん坊倶楽部メンバー大募集

バニラとココアの二つの生地でつくる"うずまきクッキー"

立地やセキュリティーだけじゃない。中野ステーションレジデンスが富裕層を惹きつけるもう一つの理由とは

PRESIDENT 2025年1月17日号運を上げる習慣

雑誌の予約購読はこちらから