今日もパッとしない 自己評価を「オール5」にする習慣3

伸びる大人は、小さなOKを5つ自分に出す

（3）小さなオッケーを積み重ねる

自己評価が低い人は、自分にNGを出す回数が多く、自分にオッケーを出す回数が極端に少ないのです。

そこでおすすめは、毎日、今日1日で良かったこと、成長できたことを小さなレベルでいいので書き出してみることです。自分に小さなオッケーを出す練習です。

感情は思考の焦点をどこに向けるかで決まります。

良かったこと、感謝できることに思考を向けるのか。その反対に悪かったこと、出来なかったこと、不運なことに思考を向けるのかで1日の気分は全く違ったものになります。

自己評価を一瞬で変えることはできません。

しかし、3カ月間、毎日小さなオッケーを出すことを積み重ねることで自己評価は上昇し安定していきます。

最初は課題やできなかったことばかりが目につきますが、自分に5つのオッケーを出せることは何かと問いながら書き続けることで、思考の焦点が自然に変わり、1日の感情体験も随分違ったものになります。

自信を持ちたい方は、ぜひ上記3つのポイントを参考にして、書く習慣から始めてみて下さい。