だからこそ、そうした自然のリズムにしたがって暮らすことが、人間生活には重要になります。

【イラスト】陰と陽　対立する身体システムが交互に働く
出典＝『スマホ中毒からの心のモヤモヤをなくす小さな習慣』（プレジデント社）

「ドパ活」で心のモヤモヤが解消される

冒頭で、心の病に関わる「名医＝自然治癒力」として、「ドーパミン」「オキシトシン」「セロトニン」を紹介しました。本稿では「セロ活」に続き、「ドパ活」、ドーパミン神経の働きを詳しく説明していきましょう。

ドーパミン神経を活性化させるには、「毎日気に入った絵を眺める」行為や、「懐かしい写真を眺める」ことが有効です。それによってポジティブな気分を形成させる脳内システム「快の情動判定→癒し中枢→副交感神経の興奮という作用」が活性化され、心のモヤモヤを解消させることにつながります。