運動のすさまじい効果

数回ランニングをしただけで脳のドーパミンレベルが変化して集中力が上がり、チロシンヒドロキシラーゼ（ドーパミン工場）の活動も活性化するので長期的な効果も期待できる。しかも何カ月、何年という単位ではさらに色々なことが起きる。

中でもADHDの見地から重要なのは前頭葉が強化されることだろう。前頭葉は人間の最も高度な知能、つまり注意を向ける、長期的な目標を立てて努力する、衝動に振り回されないといった能力が生まれる場所だからだ。

では定期的な運動をすることで前頭葉がどんな影響を受けるのかだが、まずは新しい血管ができて前頭葉に酸素を供給しやすくなり、脳のゴミも運び出してくれる。おまけに前頭葉と脳の他の部分のつながりが強化され、脳全体が効率よくはたらくようになる。また前頭葉は年齢を重ねるごとにゆっくりと萎縮していくが、そのスピードを抑えることができる。