「時間不足」を克服する対策5選

「忙しい」と錯覚させる犯人がわかってきました。では、私たちはどうしたらよいのでしょうか。「時間がない」という錯覚を克服する対策として、比較的すぐに実践できるものを5つご紹介していきます。

1．デジタルデトックスと通知管理

デジタルデトックスを実践してみましょう。一定時間はスマホやパソコンから離れるという習慣をつけ、注意の分散を減らすことで、時間に対する余裕が持ちやすくなります。通知の数を減らすことも効果的です。

2．マインドフルネスと瞑想

マインドフルネスや瞑想については「本当に効果があるの？」と疑われている方も多いと思うのですが、これらは時間に対する焦りや不安を軽減させ、目の前のタスクに集中する力を高めるという結果が科学的に示されています。マインドフルネスに関する研究では、「今この瞬間に集中する」という時間の捉え方が、人間にポジティブな影響をもたらすことが確認されています。