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初心者でも気軽に参加できる教室なども増え、坐禅や瞑想が静かなブームになっている。日常生活からちょっと離れ、精神をリフレッシュするには、手ごろな存在だ。

お寺という非日常的空間に身を置くだけでも、簡単に気分転換ができる。土日だけでなく、早朝や仕事帰りに参加できるものもあるから、思っているよりも気軽に参加できる。

ストレス解消も坐禅や瞑想のひとつの効用だが、さらにうれしい効用として、「精神をコントロールできる」というものがある。たとえば、仕事で緊張を強いられる場面に出くわしたときなど、その場で数息観（すそくかん）を実践すれば、心を落ち着かせることができる。