集中力が長続きしない人は、自分の内的時間と外的時間を把握することから始めてみてはいかがでしょうか。

残念ながら、私たちは時間の変化を自由にコントロールすることはできません。朝になれば自然に太陽が昇り、夕方になれば日が沈んで夜になります。こうした周期に合わせて、朝出社して12時にランチを食べたり（外的時間）、夜になったら勝手に眠くなる（内的時間）。自分を取り巻く時間は、有無を言わさず変化していきます。