大切なのは身近な人との安定した人間関係

【先生】重要なのは、家族やパートナーなど、最も身近な人と安定した関係があり、何でも相談できる友人がいることです。もし職場の人間関係がうまくいっていなくても、身近な人との関係で癒されていれば、たいしたストレスにはなりませんからね。

【ゆかり】悩みを相談できる相手の存在って大事なんですね。

【先生】すぐに解決できる悩みばかりではありませんから、誰かに話すことで「ガス抜き」するのは非常に重要です。身近な人と安定した関係があれば、日常的にガス抜きができるので、人生の幸せ度がある程度保たれるというわけです。

【ゆかり】職場の愚痴を友達に話すとスッキリするもんなぁ。おしゃべりにはすばらしい効果があるんですね。

【先生】ストレスを溜めすぎると脳疲労や扁桃体の暴走で、自分で自分を追い詰めてしまうことがあるんです。ガス抜きが大事なこと、忘れないでくださいね。

【図表1】人間関係と時間配分
図表＝『精神科医が教える 幸せの授業 お金・仕事・人間関係・健康　すべてうまくいく』より

孤独は喫煙に匹敵するほど健康に悪い

【ゆかり】そういえば、パートナーも友達もいない人はどうしたらいいですか？　私も昔の友達とはすっかり疎遠になっちゃって。でも、新しく友達をつくるのも大変そうだし。

【先生】孤独は喫煙に匹敵するほど健康に悪いんですよ。友人がほとんどいないのなら、積極的に交友関係を広げていくべきです。

【ゆかり】親しい人がいないのって、そんなに健康に悪いことなんですか？　だけど、具体的にどうすれば……？

【先生】コミュニケーションは自分から取りに行かなければゼロです。人の集まる場所、人と出会える所へ行きましょう。