｢みんな｣と仲良くする必要はまったくない…人間関係が狭そうな人ほど意外に幸せそうにしている脳科学的理由 親しい人が5～6人いれば､十分に幸せに生きられる

※本稿は、樺沢紫苑『精神科医が教える 幸せの授業 お金・仕事・人間関係・健康　すべてうまくいく』（飛鳥新社）の一部を再編集したものです。

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親しい人は5～6人いれば十分

【ゆかり】人間関係について言うと、「オキシトシン的幸福」「つながりの幸福」ですよね。人間関係が人生の幸せに大きな影響を与えるのは、実感としてよくわかるんですが……ぶっちゃけ、自分だけではどうにかできないような気もするんですが？　職場ガチャでハズレ引いたらそれまでみたいな。

【先生】朗報があります。「みんな」と仲良くする必要はないんです。

【ゆかり】え？　どういう意味ですか？

【先生】社会学的な研究から、親しくするのは全ての人間関係のうち、合計5～6人で十分だとわかっているんです。

【ゆかり】えっ？　たったそれだけでいいんですか？

【先生】時間もエネルギーも有限です。出会う人全てと深く付き合って親しくなるのは不可能。人間関係にも優先順位があるんです。

【ゆかり】その優先順位の決め方、ぜひ教えてください！

【先生】簡単ですよ。身近な人を優先するんです。最優先すべきは家族やパートナー、次が友達、最後が職場の人です。その3つからそれぞれ2～3人ずつ、つまり、全体で5～6人くらいと安定した関係が築ければ十分です。

【ゆかり】それだけでいいんですね！　私も頑張れそうだぁ。