｢UVカット｣に熱心すぎる人が見落としている健康リスク 日光浴が｢健康に良い｣とされた理由

日光こそがサーカディアンリズムを整える

実は「日光を浴びる」習慣には、ビタミンDを作る以外にも、もう一つ健康維持にとって大切な側面があります。

満尾正『医者が教える「最高の栄養」ビタミンDが病気にならない体をつくる』（KADOKAWA）

それは「サーカディアンリズム（概日リズム）を整える」ということです。サーカディアンリズムとは、生物が生まれながらに持っている、概ね24時間周期で刻まれる生理現象のことで、いわゆる「体内時計」の仕組みです。睡眠・覚醒のリズムや、血圧、体温などもこのサーカディアンリズムと密接に関わっています。

サーカディアンリズムをコントロールする重要な因子は、視覚領域から生まれる刺激信号とされています。サーカディアンリズムは厳密には24時間ぴったりではありませんから、そのままでは少しずつ夜型にズレていってしまうのですが、朝、日光を浴びることでその視覚刺激が脳に伝わり、微妙なズレをリセットし、規則的な生活を送ることができるのです。

その意味でも、毎日「日光を浴びる」という習慣が重要だと言えるでしょう。