イライラだけでなく病気の原因に

また、睡眠不足だと感情がコントロールしにくくなり、イライラして怒りっぽくなったり、仕事のモチベーションが下がったり、思考停止に陥りやすくなる。さらに、利他的な行動が抑制されるという研究もある。

「長期間の睡眠不足は、体に相当なダメージを与えます」

柳沢さんがそう断言するのは、慢性的な睡眠不足を含む睡眠障害は様々な病気の原因になる、ないしはリスクが増えるというエビデンスが医学界においてはすでに“山のように”あるからだ。

下にまとめた「睡眠障害（睡眠不足を含む）がもたらす疾患等のリスク」を見ると一目瞭然、睡眠不足を含む睡眠障害によって一般的に生活習慣病と呼ばれるような病気を始め、認知症やがん、感染症などのリスクが軒並み高くなっているのが分かる。

6時間以下、9時間以上で認知症リスク増


強固なエビデンスが既に存在するという事実を、まずは知っておきたい。

【図表1】睡眠障害（睡眠不足を含む）がもたらす疾患等のリスク
出典＝『柳沢正史の快眠脳』（文春新書）

※RR（Relative Risk）は相対的リスクで、ある要因（喫煙や治療など）に曝露した群のリスクが、曝露していない群のリスクと比べて何倍になるかを表す疫学の指標。
※OR（Odds Ratio）はオッズ比で、2つのグループの間で、ある事象の起こりやすさを比較する統計学の指標。
※HR（Hazard Ratio）はハザード比で、ある治療やリスク因子によって発症等が起きるリスクが何倍になるかを示す指標。
※CV（Cardiovascular）死亡は心筋梗塞や脳卒中、心不全などを含む心血管疾患による死。
※CVD（Cardiovascular Disease）は心血管疾患（心臓血管病）の総称。
※MI（Myocardial Infarction）は心筋梗塞のこと。

こうなると、たかが睡眠とは言っていられない。ありとあらゆる健康上のリスクが、睡眠をおろそかにしてしまっただけで、私たちを襲うのだ。