「いつも満腹」だと長生きできない

そのほかには、睡眠不足も食べすぎにつながることがわかっています。

2004年にアメリカのスタンフォード大学が行なった研究で、5時間しか寝ていない人は、8時間寝ている人と比較して、食欲を増進するホルモンであるグレリンの量が約15％多く、食欲を抑えるホルモンであるレプチンの量は約15％少ないことが突き止められています。

正しい空腹感と満腹感を得たいなら、まずは睡眠時間をキープしましょう。そうしたゆとりがストレスを緩和してくれたら、ドカ食い欲求も遠ざけることができるでしょう。