連載『朝型 夜型 中間型は遺伝で決まっている! クロノタイプ別 睡眠レッスン』

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  ベッドに入って30分以内に眠れていますか?

  睡眠時間はたっぷりなのに昼間に眠い…そんな人がチェックするべき｢良質な睡眠｣の3つの基準

  

  穂積 桜

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  2022/04/08 09:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  体内時計をリセットするには､自然のなかでのキャンプ生活がいい

  人生でなにかと損をする｢夜型人間｣を､1週間で｢朝型人間｣に生まれ変わらせるシンプルな方法

  

  穂積 桜

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  2022/04/07 09:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  日本人の睡眠時間は残念ながら世界最短

  ｢睡眠6時間未満は7時間以上より4倍風邪をひきやすい｣日本人は寝不足のリスクを軽視しすぎている

  

  穂積 桜

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  2022/04/06 09:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋