｢午後10時から午前2時の間｣ではない…最新の研究が証明した｢本当の睡眠のゴールデンタイム｣成長ホルモンが最も分泌されやすいタイミングとは

ヒラノマリスリープトレーナー、睡眠健康指導士

睡眠で成長ホルモンが最も分泌されやすい時間帯はいつか。スリープトレーナーのヒラノマリさんは「従来、睡眠のゴールデンタイムは午後10時から午前2時の間と言われてきたが、必ず夜10時に寝ないといけないわけで…

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#健康 #睡眠 #書籍抜粋

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