50万円のダブルベッドより8000円のシングル2台がいい…睡眠の質を高める｢正しいベッドの選び方｣夜､食べると寝付きが良くなる｢快眠おやつ｣

角谷リョウスリープコーチ

夜間に熟睡するためにはどうすればいいか。上級睡眠健康指導士の角谷リョウさんは「寝る3時間前までには夕食を済ませたほうがいいが、空腹で眠れない場合は、ちょっとした甘いものを食べると寝付きがよくなる。ま…

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#健康 #睡眠 #書籍抜粋

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