実は睡眠時間はもっと削れる→自由時間めちゃ増える…"5時間快眠"推奨の医師｢即寝・即起き｣の技術大公開 7～8時間が理想だが、睡眠負債を残さないショートスリープ法があった

坪田聡日本睡眠学会所属医師、雨晴クリニック院長

厚生労働省が推奨する成人の睡眠時間は6時間以上。しかし、「毎日6時間寝ている」という人でも、脳波を測ってみると「実際の睡眠時間は5時間」ということもしばしば。布団に入っても寝つけない時間も睡眠時間に換…

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#健康 #睡眠

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