｢誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる｣睡眠に悩む人に専門医が勧める就寝前の"ある習慣" 睡眠の質を上げる2つのポイント

うまく寝るためには、どうすればいいのか。睡眠専門医の白濱龍太郎さんは「睡眠の質は最初の4時間で決まる。ポイントは『深部体温』と『副交感神経』だ」という――。