【睡眠第一生活を送るための4つのコツ】

[起床時]

目が覚めにくいときは、顔を洗い、カフェオレを飲む。それでも眠いときは、シャワーやお風呂に入ったり、ヨガをしたりして、体を目覚めさせているという。

写真=iStock.com/electravk
※写真はイメージです
[予備校]
『プレジデントFamily 医学部進学大百科 2020完全保存版』

予備校通いは得てして夜遅くなりがちだが、睡眠時間を優先して、授業は早めの時間帯の講座のみ受講した。また自分の勉強スタイルに合うという理由で、集団指導ではなく、マンツーマンの個別指導の予備校を選んだ。

[寝る前]

夏など外が明るい時季は、アイマスクを着用。小説を20~30分読んで、眠りについていたそうだ。眠れないときはふくらはぎや足の裏、ふとももなど脚をマッサージして温めるといい。

[夜ごはん]

夜ごはんは、冷蔵庫の常備菜などを中心に軽めに。朝ごはんにボリュームのある食事を取るのが、成田家流だ。

(文=村井 裕美 撮影=干川 修(成田奈緒子先生))
関連記事
受験のプロが必ず子供に守らせる「3つのない」
ユルユルな親の子供が東大生や医師になるワケ
不登校児を東大に合格させた親のスゴい声かけ
子供が見違える「短い声かけフレーズ10」
「教育熱心な親の子」が4年生で潰れる根本原因