"すぐ眠りに落ちる"人は睡眠負債の危険性 寝だめはむしろ体内時計を狂わせる

特に理由はないのに単純ミスを繰り返し、物忘れが多くなる――。そんなパフォーマンスの低下に気づいたら、睡眠負債を疑ったほうがいい。もし自分がそれに陥ったら、どうすればいいのか。ズバリ教えましょう。