睡眠負債

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  なぜダラダラしてはいけないのか

  ｢今週末もダラダラしちゃった｣の罪悪感から解放される方法

  

  小林 弘幸

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  2020/03/22 11:00

  #健康 #自律神経 #睡眠 #モチベーション #睡眠負債 #リラックス #書籍抜粋
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  1日長めに寝たくらいでは足りない

  ｢週末は長めに寝てしまう人｣の脳や体は危険な状態にある

  

  西野 精治

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  2020/03/16 09:00

  #健康 #睡眠 #睡眠負債 #睡眠不足 #借金 #睡眠障害 #書籍抜粋
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  体に悪いのは寝不足か､寝すぎか?

  ｢一日に必要な睡眠時間は8時間｣は都市伝説

  

  三島 和夫

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  2019/10/12 17:00

  #健康 #睡眠 #寝だめ #睡眠負債 #うつ #糖尿病 #高血圧
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  週末の寝だめでは「返済」不可能

  週末に平日より2時間長く寝る人は"睡眠負債"

  

  西野 精治

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  2019/09/17 17:00

  #健康 #寝だめ #睡眠負債 #不眠 #うつ #認知症 #がん
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  スタンフォード流最高の睡眠実践法

  認知症引き金物質除去する睡眠「黄金の90分」

  

  西野 精治

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  2019/08/24 15:00

  #健康 #睡眠 #睡眠負債 #ノンレム睡眠
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  超多忙な中での睡眠の「奥の手」

  スタンフォード流"賢くなる睡眠"実践術

  

  三浦 愛美

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  2019/03/27 09:00

  #睡眠 #睡眠負債 #昼寝 #健康
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  寝だめはむしろ体内時計を狂わせる

  "すぐ眠りに落ちる"人は睡眠負債の危険性

  

  Top Communication

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  2018/12/04 09:00

  #健康 #睡眠負債 #眠気 #寝だめ
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  風邪、肥満、メンタル不調も

  ガンリスクを高める「睡眠負債」の返し方

  

  相馬 留美

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  2017/08/06 11:00

  #睡眠 #睡眠負債 #がん #肥満 #免疫 #うつ病
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  わずかな寝不足が命を縮める（3）

  眠れない不安を消すルーティンとは？

  

  白濱 龍太郎

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  2017/07/26 09:00

  #睡眠 #睡眠負債
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  わずかな寝不足が命を縮める（2）

  午後のパフォーマンスは昼寝で決まる！

  

  白濱 龍太郎

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  2017/07/20 09:00

  #睡眠 #睡眠負債
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  わずかな寝不足が命を縮める（1）

  睡眠時間を削るのは最悪の選択

  

  白濱 龍太郎

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  2017/07/14 09:00

  #睡眠負債 #睡眠
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  睡眠不足は危険な「負債」である

  年収を増やしたければ長時間睡眠をとれ

  

  中川 淳一郎

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  2017/07/08 11:00

  #睡眠 #睡眠負債