2.ムチ系スイッチ(強制力)

締め切り、宣言、約束、罰を避けたいといった危機感(ムチ)で自分を動かしていくスイッチです。

■スイッチ7 損得感情 【お金を投資し、挫折すると損する環境を整える】
読書   :常に10冊の本をストックしておく
英語の勉強:10万円の教材を購入する
マラソン :スポーツジムを年間契約する

■スイッチ8 習慣ともだち【習慣ともだちを作ることで甘えを許さない】
読書   :読書会に入会し、読んだ本の感想を共有する
片づけ  :妻と一緒に片づける
運動   :巻き込みチームを結成する

■スイッチ9 みんなに宣言【みんなに宣言し、あとに引けない状態を作る】
日記   :ログを「毎日更新する」と友人に宣言する
早起き  :「毎日7時に出社する」と上司・同僚に宣言する
禁煙   :「一生タバコを吸わない」と上司、妻に宣言する

■スイッチ10 罰ゲーム 【罰ゲームで、日々の辛さ・言い訳・甘えを撃退する】
禁煙   :タバコを1本吸ったら、小遣いを半分にする
日記   :サボったら、腕立て伏せを30回する
早起き  :出社が出来なかった日はトイレ掃除をする

■スイッチ11 目標設定 【目標を設定して達成意欲を引き出す】
節約   :月2万円を節約し、年末ハワイに行く
英語の勉強:1年後、TOEIC800点を取る
読書   :月10冊、年間120冊を読破する

■スイッチ12 強制力 【他人との約束を交わし、やるしかない状況に追い込む】
英語の勉強:パーソナルレッスンの予定を入れる 
運動   :駅伝メンバーとして大会に申し込む
節約   :財布に2000円しか入れない

以上、続けるためのモチベーション12のコツをご紹介してきました。

是非、あなたの習慣に当てはめて、自分のツボを探ってみてください。

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