大切なのは歩くことを意識する姿勢

まず、脳を磨くために大切なのは、運動の量や時間ではなく、「歩くことを意識する」姿勢そのものです。

例えば、通勤時にひと駅分歩いてみる、エスカレーターではなく階段を使ってみる、昼休みに5分だけ外を歩いてみる――こうした日常の小さな選択の積み重ねが、結果的に脳の活性化につながっていきます。

特別な運動着や道具をそろえる必要はありません。忙しいからこそ、「できるときに、できるだけ歩く」という柔軟な姿勢が、脳を磨くカギとなるのです。