つまり、「ヨーグルト中心の朝ごはん」で健康になると思っている人は、他の習慣をおろそかにしていることが多く、結果も出づらくなります。ゼロカロリー食品も同様な事がありますので要注意です。残念ですが、「これを食べたら無敵」な食材はありません。食事面、運動面と、生活全般を通して無理なく「からだに良い習慣」を心がけることこそ、健康寿命を延ばす近道です。

「ちょっとだけ」の実践が健康を育む

忙しい日々の中で、朝晩30分運動する、毎日ジムに通う、といった目標は現実味を失いがちです。結局、続かないことが多い。けれど、1階だけ階段を上がる、スクワットを5回する、座りっぱなしを30分に1回だけやめてみる、のような「ちょっとだけ」なら、健康への意識さえあれば続けられるのではないでしょうか。