強いストレスがかかっても折れない人は何が違うのか…精神科医が｢これほど重要なものはない｣という能力 ｢人に頼るのは未熟｣と考えるのは大間違い

他人にも自分にも優しくしてみる

いつも他人を優先したり、いつも自分を優先したりではなく、自分にも他人にも、優しさを均等にふり向けましょう。

他人に優しくしたら、それと同じだけ自分自身に「お疲れさま」「がんばってるね」と声をかけてあげてください。

イラスト＝イケマリコ

出典＝『心のお医者さんに聞いてみよう　大人の愛着障害 「安心感」と「自己肯定感」を育む方法』

自分自身をいたわる

愛着の問題を抱えている人は、心の奥底で「自分のことはどうでもいい」といって自分のケアを後回しにしがちです。しかし、自分自身をかわいがる「セルフケア」を怠ると、いずれ疲弊し、心と体の健康を保つことができなくなります。

もし、他人には優しくできるのに、それを自分に向けることにためらいがあるなら、他人を許し、他人に優しくしてあげたことを、そのまま自分にも同じ量だけしてみてください。意識的に自分をケアする時間を徐々につくっていきます。