レモン水うがいで用意するもの

レモン果汁
市販の還元レモン果汁100％のものを使います（保存料無添加の場合は開栓後、冷蔵庫で保管し、1～2週間をめやすに破棄してください）。

計量スプーン（小さじ、5ml）
レモン果汁の量を量るために使います。計量スプーンがなければ、ティースプーンでもOKです（たいていのティースプーンは容量が5mlとなっています）。

水
常温水を使います。市販のミネラルウォーターでも水道水でも、どちらでもかまいません。

計量カップ
水の量を量るのに使います。

うがい液の作り方

1．コップに常温水を入れる
計量カップで常温水100mlを量り、コップに入れます。

2．レモン果汁を加える
計量スプーン1杯（5ml）のレモン果汁液をコップに入れて、濃度約5％のレモン水を作ります。

3．スプーンでよく混ぜる
濃度が均一になるように、よくかき混ぜます。