普段、気にもとめずに繰り返している生活習慣。それが知らず知らずのうちに老化やボケ、寿命に差をつけているとしたら？　食事、運動、住まいから配偶者までどちらがいいのか、比べてみました。暮らし方、見直してみませんか？
▼食事

《パン食 × コメ食》

主食となる炭水化物。コメとパンではどっちが○？

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「私はコメを勧めています。理由のひとつは、日本人の腸内環境は日本人の食生活と深く関わっているからです。日本人が海苔を消化し栄養にできるのも、長い歴史のなかで食べものに応じて腸が育ってきたから。コメのほうが日本人の体に馴染んでいるのは確かでしょう。またコメはおやつには食べませんが、パン食の習慣がある人はおやつにパイや菓子パンなどを食べがちなので、総じてカロリーが高くなる傾向にあります」（秋津医院院長の秋津先生）