ご機嫌な心の状態を、いつでもどこでも自分でつくるための方法がある。超実践的なスキルを紹介しよう。

「行動のルーティン」に頼ってはいけない

「人間は脳と心の生き物です」──私のメンタルトレーニングは、これを理解してもらうことから始まります。脳は「思考」の中枢です。心は、あなたの今の「状態」です。心の状態は「不機嫌」な方向へ向かうか、「ご機嫌」な方向へ向かうか、この2つのどちらかしかありません。

写真＝iStock.com／AzmanL
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不機嫌なときにはイライラしたり、落ち込んだり、ストレスがかかっています。そこで多くの人が考える解決方法といえば、ある行動を取ることで気分を変えること。酒を飲む、たばこを吸う、風呂に入るなどといった「行動のルーティン」に頼るわけです。