歯磨きは"朝食後"より"起きてすぐ"がいい 正しい予防で、治療費800万円の得

朝起きたときが最も口内環境が悪い

最後は「歯のメンテナンス」だ。これは歯医者でプラーク（歯垢）を取ってもらうなど、定期的なクリーニングを行うことを前提に、歯磨きの仕方を工夫するということだ。なかでも大事なのは「歯磨きをする時間帯」だという。

（上）歯ブラシだけではよく磨ききれないという人は、デンタルフロスや歯間ブラシなどの道具と組み合わせて使おう。 （下）ヘッドの大小、毛の硬軟、毛先の形状など様々な種類がある歯ブラシ。自分に合った究極の1本を見つけよう。

「朝食後と夜寝る前に歯磨きをする、という人が大半だと思いますが、朝の歯磨きは、寝起きすぐにしてください。バクテリアは、寝ている間に爆発的に増えます。朝起きたときが最も口内環境が悪いわけです。そして、寝起きの歯磨きは歯磨き粉を使わずに行ってほしい。歯磨き粉を使うと、適当に磨いても綺麗になった気分になりますが、歯磨き粉を使わなければ、どこまで綺麗に磨けたか、歯の状態がよりわかりやすいからです」

まずは、歯医者で歯のクリーニングをしてもらい、歯のベストコンディションを知ろう。そこに近づけることが歯磨きの目的だ。

「歯磨きは1つの技術です。人により歯の形や力、器用さが異なるため、上手に磨ける歯ブラシは百人百様。電動歯ブラシで上手に磨ける人もいれば、普通の歯ブラシが磨きやすいという人もいる。何本も試して自分にとって究極の1本を見つけましょう」

吉岡秀樹
ブレス・デザイン デンタルオフィス院長
歯科医師、栄養解析士。北海道大学歯学部卒。口臭治療をベースにした予防歯科に取り組む。