東京なのにスイスの高地にいるような感覚に浸れる…仕事のモヤモヤを解消する｢1時間デジタル解毒｣の穴場

「ひと作業終わったら、腕立て腹筋」

在宅勤務など、プライベートな空間で仕事をするときにおすすめです。

たとえば、メール対応やスライドの作成、いま取りかかっている突発業務など、ある程度まとまった仕事が完了したら、10回腕立て伏せをする。

または、20回腹筋運動をする。

「ひと作業終わったら、腕立て腹筋」を自分のルールにして取り組んでみるのです。

適度なデジデトや、運動不足解消にもなり一石二鳥です。

午後の会議は午後1時30分以降に

沢渡あまね『スマホに振り回されないデジタル解毒（デトックス）のすすめ』（青春新書）

昼休みが正午〜午後1時だとしたら「会議は午後1時30分以降」と自分や職場のルールにします。

昼休み直後に会議があると、丸1時間は十分に休めません。

会議準備のために、慌ただしく食事しながらパソコンを操作したり、たまったメールやチャットをひたすら打ち返したりと、気持ちも落ち着きません。

昼休みにデジデトするためには「会議は午後1時30分以降」とし、準備や返信は昼休み明けの30分間に集中する。

そのようなタイムマネジメントも、デジデトしやすい環境をもたらします。