ペンとノートさえあれば、悩みのほとんどは解決してしまう。ためこんだ負の感情を整理し、2026年をスッキリと始める新習慣を紹介しよう。
紙とペン
全ての画像を見る（6枚）

ストレスが浄化され心が整っていく

やるべきことが山積みでイライラ、頭の中がごちゃごちゃ……こんなとき、あなたはどんな行動を取っていますか。いちばんシンプルで効果的な方法は、その心のつぶやきを、そのままノートや手帳に書くことです。

わざわざ紙に書き出して見つめるよりも、さっさと寝てしまったほうがいいと思う人もいるかもしれません。イヤな感情はすぐに捨ててしまいたいという気持ちも理解できます。

しかし私に言わせれば、頭の中のごちゃごちゃは一見ゴミの山のように思えて、実は宝の山でもあるのです。そこから得られる貴重なヒントまで捨ててしまってはもったいない。