果物から作られたジュースやスムージーはキケン

ダイエットをはじめると、スイーツなど甘い物を抑えるようになっても、その分、果物を多く口にするようになってしまう人がいます。

果物にはビタミン類が豊富なので体に良いイメージがあるせいか、ついつい「果物はOK」と、自分の中で勝手なルールを作ってしまうようです。

甘味が少なく酸味が強い柑橘系の果物ならいいのですが、甘くておいしい果物は糖質が高く、カロリーも高いです。特に最近の果物は消費者の好みに合わせて甘味が強くなるように作られているので、やせるためには、食べすぎに注意が必要です。