人気記事
ビジネス
マネー
政治・経済
キャリア
ライフ
社会
アカデミー
検索
無料会員登録
#フェイクニュース
#コミック
#書籍抜粋
#グローバル化
#日本史
#中学受験
#DV
#健康
撮影当日に腹筋を割る"グラドル"の鍛え方
手を足に添えて息を吐きながらゆっくり上がる。反動で上がらずに、お腹を縮めるのを意識して、お腹の力だけで、ゆっくり。あまり起き上がる必要はない。
お腹を上にして胃の辺りを意識しつつ、その部分に力を入れながら、両手の指先を垂直に上げた足の爪先にタッチする。
背中が丸くならないようにすること。胸を張ったまま、真っ直ぐ下ろして、重心は踵のほうに置く。その際に膝のラインが爪先よりも前に出ないようにする。
しっかり手を伸ばしたら、肘を後に引きながら、肩甲骨を内側に寄せていくのを意識して、挟むようなイメージで中に寄せていく。胸は必ず張った状態にする。
この写真の記事を読む
#
あわせて読みたい
この記事の読者に人気の記事
ヒトにとって理想的な生物学的寿命とは
カップラーメンを平気で食べ、家のドアは常に開け放たれている…いつの間にか100歳を超えた人の意外な食生活
WOMAN
dancyuの声になろう!限定イベントに参加しよう!
dancyu 食いしん坊倶楽部 メンバー大募集
dancyu
ビジネスウオッチの新たなチョイス。 ザ・シチズンの和紙文字板モデルは世界に伝えたいニッポンの高級時計だ
STYLE