これで｢産後のつらすぎる寝不足｣を解消できる…睡眠の専門家が推奨｢コア3時間+25分×5回｣の多分割法｢睡眠は夜まとめて取るもの｣という常識は捨てていい

角谷リョウスリープコーチ

安定した睡眠時間を夜間に取りにくい人はどうすればいいか。大手企業をはじめさまざまなビジネスパーソンのスリープコーチを務める角谷リョウさんは「決まった時間にまとまった睡眠が取れない人には、短い睡眠を1…

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#健康 #睡眠 #書籍抜粋

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