中高年の睡眠は｢遅寝､遅起き､だらしなく｣が大原則…｢75歳までに身につけたい理想の睡眠習慣｣理想の睡眠時間帯は夜11時半から朝6時半の7時間

遠藤拓郎スリープクリニック調布院長

高齢者に理想的な睡眠時間は何か。三代にわたって90年以上睡眠研究を続ける睡眠医療専門家の遠藤拓郎さんは「中高年にとって、理想の睡眠時間は夜11時半（23時半）から朝6時半の7時間である。言い換えれば、この時…

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#健康 #睡眠 #書籍抜粋

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