（4）日曜日の夜は少し仕事に触れる
夜もなるべくゆっくり過ごしますが、日曜日の夜は特別な時間。日曜日の夜の過ごし方によって、月曜日から快適にスタートが切れるかどうか決まってきます。
そのためには日曜日の夜に、少しでも仕事に関することに触れておきましょう。かえって疲れてしまうような、直接成果物につながる仕事ではなく、軽い準備作業が良いでしょう。例えば、スケジュール帳をチェックして月曜日の予定を確認したり、ToDoリストをつくったりする。データを集めたり、資料を読んだり、アウトプットのための下準備をしておく、などです。
そんなふうに、日曜日の夜に軽くエンジンをかけてウォームアップしておけば、月曜日にはさっとエンジンがかかり、よいスタートが切れます。月曜日の朝、いきなり0から1にするのはエネルギーが必要で大変ですが、0.5になっていれば1まで持っていきやすいはずです。日曜日の夜の間に、0から0.5にしておくというイメージです。
日曜日の夜になると、「明日から仕事が始まるのが不安になる」という人もいますが、そういう人こそ、仕事に少し触れて準備をしておくことで安心できます。
平日はオンオフの切り替えを意識して、しっかりと睡眠をとる。週末は、平日できなかった非日常体験を取り入れて、週明けの準備をする。上手な休み方を身につければ、心身の健康を保ちながら、仕事のパフォーマンスをアップできるはずです。
（構成＝池田 純子）