魔法のフレーズを唱えるコツ
「魔法のフレーズをとなえるときの、コツは何ですか？」
これは、患者さんによく聞かれる質問です。私はいつもこう答えます。
「頑張らないことです！」
そう言うと、みなさんちょっと戸惑った表情をします。だって、姿勢をよくしたいと思って、その努力をするつもりで私のところに来ているわけですから。
頑張りというのは、体を緊張させるアプローチです。無意識の心身の緊張があなたの姿勢を崩してしまっているのに、頑張ってしまったら逆効果になります。
たとえば、【魔法のフレーズ1】「骨盤はワイングラスの底。いつも静かにゆれています。」をとなえるときに、「ゆらげ！！！！！」と気合を入れて叫ぶように念じたら、どうなるでしょう？ 多少はゆらいでくるかもしれませんが、あまり効果は見込めないと思います。
それよりは、静かに「ゆれています……」と、ボソッとつぶやくくらいの気持ちでとなえるほうが効果的です。
やる気ゼロでも大丈夫ですので、ぜひ気楽な気持ちでのぞんでください。そのほうが、体がよけいなことをしませんので、フレーズがもたらすイメージを素直に受け取ることができます。結果として、上手に力を抜いて、骨で立つことができるのです。
「頑張らない」を別の言葉で言うと、「よけいなことをしない」ということ。そもそも、私の専門であるアレクサンダー・テクニークは、「しようとしていないのに、無意識にしてしまっていることをやめていく」というアプローチです。
頑張るのをやめると人生の質が向上する
魔法のフレーズは、みなさんに次のような「新しい選択肢」を提供します。
・姿勢をよくしたいときほど、力を抜いていく
・不安やプレッシャーを感じたときほど、力を抜いていく
その結果として、「美しい」「疲れにくい」「動きやすい」という理想的な姿勢を手に入れられるだけでなく、いままで以上に不安やプレッシャーに強くなれるのです。
また、健康や美についてのうれしい副産物もあります。先ほどの2つは、ふだんみなさんがやっていることの「逆」だと思いますが、魔法のフレーズを活用していくためにはとても大切な方針です。常に頭の片隅に置いておいてほしいと思います。
体を緊張させやすいシーンで、超一流のアスリートや俳優のように、逆に力を抜いていく。これができるようになると、人生の質が、生きやすさが変わってきます。
もちろん、「姿勢をよくしたいとき」「不安やプレッシャーを感じたとき」に限らず、常日頃からなるべく力を抜いていくことも大切です。これを機に、「頑張ることをやめる」という視点をみなさんに身に付けていただけたら、著者としてこれ以上うれしいことはありません。