更年期の自分を助けてくれるのは筋肉…プロが｢女性は50歳以降こそメリハリボディを実現しやすい｣というワケ 筋トレの基本中の基本は｢デッドリフト｣

バーベルを使うトレーニングも怖くない

トレーニング未経験者や初心者にとっては、ダンベルやバーベルの置いてある「フリーウエイトゾーン」自体が入りづらい場所かもしれません。中でも「パワーラック」は、「いかつい男性専用」のようなイメージを持たれる設備です。

写真＝iStock.com／loveguli

※写真はイメージです

実際に、筋トレを数年続けていた女性から「デッドリフトやスクワットは以前からやってみたかったのです。でも、軽い重量での練習しかできない私がパワーラックを使うと迷惑になりそうで、ずっと使えませんでした」と言われたことがあります。

また、クライアントとのトレーニング中に「どうしたらこの使い方を教えてもらえるのですか？」と、尋ねられたことも。そんな、女性が「本当は使ってみたい」と思いつつも、ハードルが高くて諦めてしまうのが、バーベルを使ってトレーニングをする器具、パワーラックです。

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