仕事や人生において「目標」を達成するには、どのような方法を選ぶべきなのか。メンタリストのDaiGo氏が「もっとも科学的根拠があり、選択すべきもの」として太鼓判を押すのが「MACの原則」だ。アイントホーフェン工科大学の研究チームが、目標設定について研究された学術論文のうち評価の高い38件をメタ分析してまとめたこの原則。同氏は、この原則に従って1億円の仕事も断ったという。どんな原則なのか ――。

※本稿は、メンタリストDaiGo『倒れない計画術』（河出書房新社）を再編集したものです。

年間約1億円の出演オファー

最近、私のところに某IT企業から1日15分生放送する帯番組へのレギュラー出演のオファーがありました。

・可能な限り、365日毎日出演してほしい
・ギャランティーは1回の放送で30万円

年間で約1億円になる好条件のオファーでした。

出演時間は15分ですから、本の執筆、コンサルティング業務、講演活動も並行可能です。思わず飛びつきたくなりましたが、「でも、待てよ」と。私はとある原則に照らし合わせて、オファーを受けるべきかどうか検討することにしました。

現時点で最もエビデンスのあるゴール設定方法「MACの原則」

その原則とは、「MACの原則」です。

これまで心理学、行動経済学、脳科学などの分野で目標設定やゴールの設定方法について、さまざまな研究が行われ、あまたの手法が紹介されてきました。

優れた研究成果もあれば、「それは実験でしかうまくいかないのでは？」という内容の論文もあります。そんな数々の先行研究のうち、評価の高い38件の論文を集め、メタ分析。現在のところ最も効果的なゴールの設定方法とされているのが、アイントホーフェン工科大学の研究チームがまとめた「MACの原則」なのです。

ちなみに、メタ分析というのは複数の先行研究の結果を統合し、さらに分析した「論文の論文」のようなもの。現時点で最もエビデンスのある研究成果であり、最強の段取りのための段取り方法だと言えるでしょう。

メジャラブル、アクショナブル、コンピテント

そんな「MACの原則」は、M、A、Cの3つの要素から成り立っています。

M＝Measurable（メジャラブル）測定可能性＝目標（ゴール）が数字として測定可能なこと
A＝Actionable（アクショナブル）行動可能性＝目標（ゴール）を正確に把握し、そこにたどり着くまでのプロセスを明確に書き出せること
C＝Competent（コンピテント）適格性＝目標（ゴール）を達成することが、自分の価値観に基づいていること

図版＝MOROTA TSUYOSHI
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使い方は簡単です。

あなたが何か目標を定め、段取りをつけようとするとき、この3つの視点から「取り組むべき目標が、本当にあなたが取り組むべき目標かどうか」をチェックしていきましょう。

例えば、「自分がプロジェクトリーダーとして取り組んでいるイベントを成功させる」「彼氏彼女をつくりたい！」といった目標があったとしましょう。

それぞれの目標達成に向けて段取りを立てていく前に、一度、「MACの原則」に照らし合わせていくわけです。