4つの習慣で長寿遺伝子をオンに！

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ボケの兆候は40代から現れ始めている！

ボケの兆候は40代後半から見られることが最近わかってきた。図は45歳から70歳のイギリス人公務員（男性5198例、女性2192例）を10年間観察した結果だ。この研究で調べた認知機能は、（1）推論能力、（2）記憶力、（3）音声の流暢性（Sではじまる単語をできるだけ書き出す）、（4）語義の流暢性（例えば動物の名前をできるだけ書き出す）、（5）ボキャブラリーの5項目。10年後、各年齢層でボキャブラリーを除くすべての認知機能スコアが低下していることが確認された。

ボケの主な原因は加齢。裏返せば、老化の進み方をできるだけ遅くすればボケは起こらない。それを可能にするのが長寿遺伝子だ。

長寿遺伝子は誰でも細胞内に持っているが、常に活性化しているわけではない。長寿遺伝子のスイッチをオンにするには食事、運動、睡眠、ストレス対策の4つから生活改善を図る必要がある。