夜型・不規則生活の人に向いている断食法

夜勤や交代勤務による体内時計の乱れは、健康やメンタル面に弊害を及ぼすという研究結果を、これまでいくつも紹介してきました。しかし、世界では約2割の労働者が夜勤や交代勤務に従事しているといわれています。夜型の生活や不規則な生活を避けられない人が非常に多いという現実があります。

私はファスティングを応用することで、こうした不規則な生活が及ぼす悪影響を軽減できると考えています。その具体策が1日の中でファスティングを行う時間制限ファスティングと、勤務スケジュールや生活リズムに合わせて定期的にファスティングを取り入れる「断続的ファスティング」です。

なかでも、夜勤や夜遅くまで活動する人にとくにおすすめなのは、時間制限ファスティングと夜間の摂取を控える「夜間ファスティング」です。